Das Mindmap ist sehr übersichtlich und hilfreich für mich. Mit meiner Ergotherapeutin hatte ich schon das Rückwärtsplanen "entdeckt", ein Game-changer! Für alle meine Standard -Aufbruchsituationen zu festen Terminen (Enkel abholen, Chor, Gymnastik usw.) habe ich inzwischen kleine Karteikarten mit to-do-Schritten bzw. auch Zeitangaben erstellt und diese Karten an einem festen Ort in einer Hülle deponiert. Und, was soll ich sagen, mit der Pünktlichkeit klappt es in diesen Situationen immer mal wieder, falls ich nicht die Karten verlegt habe oder vergessen habe, sie rechtzeitig zu lesen oder mich tatsächlich aus der vorangegangenen Tätigkeit nicht rechtzeitig herausgelöst habe…. ADHS eben! Ich bin aber inzwischen nachsichtiger zu mir selber geworden: nicht ich bin das Problem, sondern mein ADHS! Und zuversichtlicher: mit solchen u.ä. Hilfsmitteln kriege ich es beim nächsten Mal sicher besser in den Griff! Vielen Dank jedenfalls für das Mindmap! CT

Den Ansatz finde ich gut, aber meine Hauptprobleme bestehen glaube ich mehr im gar nicht oder zuspät Aufstehen (vermutlich auch wegen Depressionenund nicht nur AD(H)S), Sachen nicht finden (Unordnung) und zu langsam denken und handeln. Selbst bei besserer Planung schaffe ich Dinge gar nicht oder nicht rechtzeitig, weil der Tag gar nicht so viele Stunden hat, wie ich bräuchte. Ich brauche für alles 2-3x so lange, wie gesunde Menschen und das nicht nur wegen Ablenkbarkeit und Konzentrationsmangel, sondern auch allgemeiner Langsamkeit. Betrifft auch Wundheilung und Verdauung, alles ist bei mir langsamer als normal. und manchmal kommt auch noch das rebellische Kind in mir hoch, wenn vor allem Autoritäten mich jeden Tag wegen 5min Zuspätkommen anmerken, gebe ich mir gar keine Mühe mehr pünktlich zu kommen und komme dann noch später, weil ich mir denke, ich schaffe es eh nicht pünktlich zu sein und werde so oder so angemeckert, dann brauch ich mich auch nicht mehr abhetzen und bei dieser Negativität vor Ort, hab ich dann auch gar keine Lust mehr überhaupt zu kommen/da zu sein, da kommt vielleicht auch etwas meine ängstlich vermeidende Persönlichkeitssrörung durch, manchmal gehe ich dann auch gar nicht zu Terminen oder zur Arbeit und bleibe direkt heulend Zuhause und erspare mir den erneuten Anschiss direkt. Um so mehr und häufiger man mich anmeckert, um so uneinsichtiger und passiv aggressiver werde ich auch. Das ist bei mir Kontraproduktiv. Gab bis jetzt erst eine Therapeutin, die es geschafft hat, dass ich nei ihr pünktlicher wurde und auch werden wollte, Sie hat mehr mit Nachsicht und Verständnis reagiert und mich motiviert und positives betont, was eintritt, wenn ich es schaffe nächstes mal pünktlicher zu kommen und auch mehr Mitgefühl für ihre Sitution (auf mich warten) und Einsicht ausgelöst. Sie hat mehr mit Belohnung, als mit Bestrafung gearbeitet. Bestrafung, selbst wenn gerechtfertigt, kann halt bei mamchen Menschen einen Reflex von ich muss mich gegen diesen (verbalen) "Angriff" "wehren"/"schützen"/"rächen" auslösen und das Zuspätkommen so noch verstärken. Gibt ja bei Kindern ja auch ein Phänomen, das manche bei Bestrafung das unerwünschte Verhalten weiter oder sogar öfter zeigen, weil diese Bestrafung vielleicht die einzige Aufmerksamkeit ist, die sie bekommen und ein "wenn ich Mist baue, werde ich endlich mal beachtet" auslösen. Ist bei mir jetzt nicht der Fall, aber ein weiteres Beispiel dafür, dass Bestrafung in welcher Form auch immer, manchmal das Gegenteil auslöst von dem was man möchte. Aber sie meisten meiner Therapeuten haben nicht gemerkt, dass es kontraproduktiv ist, mich jeden Mal anzumeckern, wenn ich zuspät komme, anstatt mit mir daran zu arbeiten und Verständnis für meine Erkrankung zu haben. Mamche glaubten sogar ich komme immer mit böser und voller Absicht zuspät und haben gar nicht verstanden, dass das Teil meiner Erkrankung ist. Ich danke Ihnen für Ihre Mind-Map, ein Stück weit finde ich mich da auch wieder. Vielleicht kann man ja in Zukunft noch weitere Punkte als Ursache für Unpünktlichkeit ergänzen. Ich hoffe, ich finde noch meinen ganz persönlichen Weg zur Pünktlichkeit, aufgeben ist keine Option. Und ich drücke allen Betroffenen die Daumen, dass sie auch Ihre Pünktlichkeit verbessern können. Danke für Ihre Arbeit!