3 Dinge, die Sie tun können, damit es Ihnen besser geht, auch wenn sich Probleme nicht sofort lösen lassen

Sie haben ein Problem, das Sie JETZT nicht lösen können. Wollen Sie sich deswegen ständig schlecht fühlen?

Sie haben ein Problem.
Sie haben sich mit jemandem gestritten, derjenige ist jetzt wütend und sauer auf Sie und ist weggegangen. Sie können die Situation jetzt nicht klären, weil die andere Person erst morgen oder in einigen Tagen wieder zu sprechen ist. Sie fühlen sich schlecht, vielleicht haben Sie Angst, dass Sie die Gunst des anderen verlieren, oder Sie haben Angst, den Job zu verlieren (wenn die Kritik vom Chef kam), oder Sie fühlen sich schlecht weil Sie sich schämen, weil Sie die andere Person verletzt und enttäuscht haben.

Was auch immer gerade in Ihnen vorgeht, Sie müssen irgendwie damit umgehen – denn das Problem (in diesem Fall der Konflikt) lässt sich jetzt nicht lösen. Sie können jetzt nichts tun, um das Problem aufzulösen. Sie sind in einer Warteschleife.

Es gibt in unserem Alltag unzählige dieser Situationen, in denen wir ein „Problem“ haben, das wir JETZT nicht aufgelöst bekommen, das sich erst später (wenn überhaupt) lösen lässt. Aber bis zur Lösung müssen wir weiterleben. Und damit umgehen, dass es ein ungelöstes Problem gibt.

Das kann ein Konflikt sein, das kann das Warten auf eine Diagnose sein, das Warten auf einen Therapieplatz, das Warten in einem völlig überfüllten Wartezimmer beim Arzt, die Suche eines neuen Mitarbeiters, die Unsicherheit, ob man den Job bekommt für den man sich beworben hat, eine schmerzhafte ärztliche Behandlung, in der man steckt, die Trauer darüber, dass das eigene (ADHS-) Kind keine Freunde hat, usw.

Kennen Sie solche Situationen? Bzw. solche Probleme?

Und wie gehen Sie damit um?

Wir Menschen haben immer drei Möglichkeiten, GESUND damit umzugehen:

Love it, leave it, change it.

​Wenn „Change it“ wegfällt, weil ich das Problem jetzt nicht lösen kann, dann bleiben mir noch Möglichkeit 1 und 2: love it, leave it.

Wenn ich den Konflikt nicht klären kann, weil die andere Person nicht da ist, wenn ich jetzt keine Freunde für mein Kind aus dem Hut zaubern kann, wenn ich jetzt auf die Antwort des Unternehmens für meine Bewerbung warten muss…

… was tue ich dann? Was tun Sie dann?

Kreisen Ihre Gedanken ständig um „das Problem“? Fühlen Sie sich ständig ängstlich, angespannt, traurig, wütend, beschämt? Geht es Ihnen so lange schlecht, bis Sie Ihr Problem gelöst haben?

Das muss nicht sein!

Sie haben zwei Möglichkeiten: love it oder leave it.

Die Situation annehmen und akzeptieren oder sie innerlich/äußerlich verlassen.

Sie müssen sich nicht ständig schlecht fühlen, bis „das Problem“ gelöst ist. Mal ehrlich, wir haben im Leben ständig alle möglichen Probleme und ungelöste Situationen. Sollen wir uns ständig schlecht fühlen deshalb? Muss das sein? Nein! Das muss nicht sein.

„Ja, aber wie soll das denn gehen?“ denken Sie jetzt vielleicht.  „Wenn ich die Situation nicht ändern kann, dann MUSS ich mich ja schlecht fühlen! Ich habe doch ein Problem! Wie soll es mir damit gutgehen??!!!“

Richtig.

Sie können DIE SITUATION nicht immer verändern.
Aber Sie können IHREN UMGANG DAMIT verändern.

Wenn es nicht möglich wäre, sich von Problemen zu distanzieren und konstruktiv damit umzugehen, dann gäbe es nur kranke, miesgelaunte, depressive Menschen auf dieser Welt. Weil jeder zu jeder Zeit irgendwelche Probleme hat, die ungelöst sind.

Das Wichtigste ist erst einmal:

Hören Sie auf, wie das Kaninchen vor der Schlange zu sitzen und die ganze Zeit „auf Ihr Problem zu starren“.

Sie tun das. Aktiv. Bewusst oder unbewusst. Sie grübeln, Sie denken, Sie lassen zu, dass es Ihnen schlecht geht.

Sie haben Einfluss darauf.
Doch, doch! Wirklich!

Sie sind Ihrem Problem nicht ausgeliefert. Sie haben Einfluss darauf, ob Sie sich bis zur Lösung des Problems ständig schlecht fühlen wollen oder nicht.

Sie können etwas dafür tun, dass Sie sich BESSER FÜHLEN, auch wenn Sie das Problem noch nicht lösen können.

Und ich habe im Nachfolgenden einige Anregungen für Sie, was Sie aktiv tun können, damit es Ihnen besser geht, auch wenn sich Ihr Problem jetzt noch nicht lösen lässt.

1. Sich ablenken
2. Sich beruhigen
3. Den Augenblick verändern

„Aber das KANN ich ja nicht!“ Werden Sie jetzt vielleicht sagen. „Ich KANN mich ja eben nicht auf etwas anderes konzentrieren, wenn mein Problem mein Gehirn und meine Gefühlswelt besetzt hat!“

Doch Sie können schon. Zumindest immer wieder für kurze Augenblicke.

Jeder Augenblick, in dem Sie nicht in Ihrem Problem verhaftet sind und sich schlecht fühlen, der zählt.
Jeder Augenblick, in dem Sie sich gut fühlen, weil Sie sich von Ihrem Problem gelöst haben, sich abgelenkt haben, sich beruhigt haben, der tut Ihrem Organismus und auch Ihrem Gehirn gut. Jeder positive Augenblick gibt Ihnen wieder neue Energie.

Darum geht es. Es geht darum, die Zeit bestmöglich zu überleben und auch zu erleben und zu gestalten, bis eine Lösung eintritt. Unser Leben findet in jedem Augenblick statt. Nicht erst, wenn Probleme sich gelöst haben.

Und wir brauchen immer wieder den Abstand zu den Problemen, um aufzutanken. Wir brauchen immer wieder Abstand zu den Problemen, weil unsere Mitmenschen uns brauchen und weil wir auch MIT ungelösten Problemen unsere Kinder trösten müssen, unseren Partner lieben wollen, unsere Arbeit machen müssen.

Probieren Sie es aus und ÜBEN Sie es. Das Abstandnehmen von Problemen muss man üben. Das Regulieren von Gefühlen und Stimmungen muss man üben. Aber man KANN es auch üben. Auch Menschen mit ADHS.

Sie müssen sich nicht ständig schlecht fühlen, bis Ihr „Problem“ gelöst ist.

Und wenn Sie auf diesem Weg Unterstützung brauchen, dann helfen dabei sehr gut Psychotherapeuten oder auch ich in meinem Coaching.

​Wie sehen Sie das Thema? Lassen Sie es mich wissen und schreiben Sie hier unten einen Kommentar!

​Herzliche Grüße
Birgit Boekhoff